ápr 13, 2015 - Blog    Nincs hozzászólás

Tavaszi feltöltődés

Tavaszi ajánlat

Tavasszal van a legtöbb tennivaló bőrünkkel, mivel a tél nyomán bőrünk sápadt, száraz, ellenálló képessége csökkent, esetleg gyulladt. Legfontosabb feladatunk, a bőr alapos méregtelenítése, megtisztítása, anyagcseréjének fokozása és a megfelelő vitaminokkal való feltöltése.

A megtisztítás alatt egy igen hatékony kozmetikai peelingezést, vagyis bőrradírozást  értünk,  aminek a célja a bőr felső rétegének egyenletes és kíméletes eltávolítása, valamint a mitesszerek eltávolítása, így előkészítve a bőrt, hogy a hatóanyagok eljuthassanak a bőr mélyebb rétegeibe.

Ez történhet: mechanikai vagy enzimes radírral, amit hidroabráziós kezeléssel is kiegészíthetünk.

A hidroabrázio egy ultrahangos peelingező készülék, mely szétporlasztja a vizet mialatt a felületről nagy sebességgel leváló vízcseppek eltávolítják az epidermisz felső rétegét, serkenti a kötőszövet vérkeringését és kisimítja a bőrt. A hidroabráziós készülék alkalmas a különböző hatóanyagok bevitelére is, mivel az Ultrahang rezgésnek köszönhetően létrejövő mikro-masszázs fokozza az anyagcserét, serkenti a nyirokkeringést, így a hatóanyagok a bőr sokkal mélyebb rétegeibe is képesek felszívódni.

Kezelés menete Hidroabrázió készülék használatával:

  • Arcdiagnosztizálás
  • Letisztítás arctejjel
  • arcradírozás
  • tonizálás
  • peelingezés Hidroabráziós készülék használatával
  • Bőr felpuhítása gőzöléssel egybekötött masszázzsal
  • Hatóanyagos masszázs
  • tisztítás,(miteszerek eltávolítása) fertőtlenítés vioval (szükség esetén)
  • Hatóanyag bevitele  hidroabrázios készülékkel
  •  pórusösszehúzó, méregtelenítő maszk
  • tisztító/hidratáló  komplex szérum + poliszacharid-alginát maszk
  • Nappali ápoló krém
  • Tanácsadás az otthoni ápoláshoz

A kezelés átlagosan 2 órát vesz igénybe.

A kezelés ára: 7200

feb 14, 2015 - Blog    Nincs hozzászólás

Tavaszváró nőnapi meglepetés

nőnapface1

 

„Lélekmelegítő” csomagajánlat nőknek,

ajándék ultrahanggal és paraffinos kézápolással!

 

A forró és jéghideg energiák feszesítik a bőrt, javítják az oxigénellátottságot.

Az aktív hatóanyagos koktél újrastruktúrálja az epidermiszt, a bőr hidratált és táplált lesz.

Időpontegyeztetés: 06 20 966 55 20 

Az akcióban résztvevő vendégek között kisorsolunk egy 3000Ft értékű bio levendulás tusfürdőt. 

Az akció kizárólag 2015.03.06 – án és 07-én érvényes, más akcióinkkal nem összevonható.

 

feb 1, 2015 - Blog    Nincs hozzászólás

Valentin napi „édes kényeztetés.”

valentin napi ajánlat

Engedje, meg, hogy elvarázsoljam a Phyt’s érzéki illatú, 100% natúr termékeivel, egy bögre forró csoki mellett.

Valentin napi akciónk keretében „LE SOIN AQUA – PHYT’S” arckezelésünket az eredeti 13.900 forint helyett, mindössze 8.900 forintért  veheti igénybe.

Hidratáló, feszesítő arcmasszázs argánfaolajjal, aloe verával és természetes eredetű hialuronsavval.

Időpontegyeztetés: 06 20 966 55 20

Az akcióban résztvevő vendégek között kisorsolunk egy 3000Ft értékű bio levendulás tusfürdőt.

Az akció kizárólag 2015.02.14- én és 15-én érvényes, más akcióinkkal nem összevonható.

valentinnap

 

jan 18, 2015 - Blog    Nincs hozzászólás

Az elme természetes méregtelenítő folyamatai

az elme méregtelenítése

A tél nem a legmegfelelőbb évszak a méregtelenítésre, mivel ilyenkor a testnek sok táplálékra van szüksége erőnléte megőrzésére. Azonban január, az év eleje, amikor az „újévi fogadalmat teszünk”kiváló alkalom elménk kitakarítására, mellyel felkészülhetünk az előttünk álló évre és a tavaszi méregtelenítő kúrára.

Ha meg akarunk szabadulni a mérgektől, nem elég csak a külső tényezőkkel – a táplálék és a környezet tisztaságával – törődnünk. Gondolataink, érzelmeink tisztaságával és környezetünk energetikai állapotával is foglalkoznunk kell.  

Életünk – otthonunk, munkahelyünk vagy akár elménk – kitakarításával csodákat érhetünk el a mérgek elleni küzdelemben. Legjobb fegyverünk e harc során a helyes időgazdálkodás, az ellazulás, a meditáció és a pozitív gondolkodás.

Már környezetünk jellege is befolyásolja hangulatunkat és érzelmeinket, ennél fogva pedig egészségünket és boldogságunkat. A régi kultúrák felismerték, hogy létezik az úgynevezett éltető energia, a csí, ahogy a kínaiak nevezték. A csí harmonikus, akadálytalan áramlása esetén gondolataink és érzelmeink is derűsek lesznek.

A csí harmonikus áramlását biztosító egyszerű megoldások:

1. Takarítsd ki a lomot az életedből!

Életünk méregtelenítésének első lépése, ha megszüntetjük a rendetlenséget. Fizikai síkon a limlom úgy okoz gondot, hogy beporosodik, ami allergiás reakciót válthat ki. Energetikailag akadályozza a csí szabad áramlását, s ez az energia pangásához vezet. Itt az ideje megszabadulni a régi, haszontalan és fölösleges dolgainktól. A kínaiak azt gondolják, hogy a régitől megszabadulva csinálunk helyet az újnak.

Kezd a ruhatáraddal, nézd át a szekrényedet, és a fölösleges ruhaneműt, amit már tavaly sem vettél fel, vidd el egy jótékonysági intézmény raktárába. Öntsd ki az íróasztalod és a komódok fiókjainak tartalmát és rostáld meg kíméletlenül. A kozmetikumokat sem kell őrizgetni, nézd meg a lejárat dátumát, ha nincs rajta ilyen, dobj ki mindent, ami egy évnél régebbi.

Az emberek többsége a nap jó részét a munkahelyén tölti. Ha a helyet ahol dolgozunk, tisztán tartjuk, s megszabadítjuk minden fölösleges kacattól, munkánk is hatékonyabbá válik. Helyezz el az irodában sok egészséges szobanövényt, főleg ha számítógépen dolgozol.

2.  Takarítsd ki elmédet!

Ha elménk volna az otthonunk, vajon mit látnánk benne? Tiszta, nyugodt, békés helyet vagy egy nagy káoszt? Talán valamit a kettő között. A mai világban szinte ismeretlen a béke és a csönd. Árad ránk az információ a napilapokból és folyóiratokból, a televízióból és rádióból, az internetről és e-mailen. A nap 24órája kevés nekünk, egyszerűen nincs elég agysejtünk ahhoz, hogy az információs túlterhelést elviseljük.

Relaxáció, meditáció és éberség

meditáció

A relaxáció és a meditáció erős szövetségesünk a stressz és a mérgező gondolatok elleni küzdelemben. Napi öt-tíz perc elegendő, hogy ismét összeszedjük magunkat, és megtisztítsuk elménket. Ezek a módszerek igen egyszerűek és mélyen hatékonyak.

       Izomrelaxáció

 egy nagyszerű gyakorlat stressz, fáradtság és álmatlanság ellen.

  1. feküdj le Kényelmesen egy csöndes, kellemesen meleg szobában.
  2. lazán hunyd be a szemedet és Lélegezz mélyeket.
  3. Most koncentrálj csak a fejedre. Néhány másodpercig feszítsd meg a fej izomzatát, majd hirtelen lazítsd el újra.
  4. Majd feszítsd meg az arcodat – a szemhéjakat, az állat és a szájat-, majd lazítsd el.
  5. Folytasd a gyakorlatot az egész testeden végig – a nyakon, a vállakon, a karokon és a kézfejeken, majd a mellkason, a hason, a csípőn, a fenéken, a combokon, a térdeken, a lábikrákon, a lábfejeken és a lábujjakon.
  6. Maradt-e olyan testrész, amely továbbra is feszült? Ha igen, koncentrálj erre a területre.

 

Meditáció

 olyan lelkiállapot, amikor a testet tudatosan ellazítjuk, és szellemünket átengedjük a nyugalomnak és a belsőnkre való koncentrálásnak. A cél a lelki béke, a megnyugvás keresése, amikor sikerül a környezetből kikapcsolódni.

       alapgyakorlat:

  1. ülj le kényelmesen, éber, mégis ellazult testtartásban, vagy egy egyenes támlájú székre, talpadat a padlóra helyezve. Húzd ki magadat, a nyak és a fej kerüljön egy vonalba, majd lazulj el.
  2. vegyél egyenletes, mély lélegzeteket. Figyeld a levegő ki és beáramlását, valamint hasad emelkedését és süllyedését lélegzés közben. Összpontosíts kizárólag erre.
  3. ha figyelmed elkalandozik, egyszerűen vedd ezt tudomásul, majd koncentrálj ismét légzésedre, hasad emelkedésére és sűllyedésére.
  4. tartson egy ülés körülbelül 20 percig. Ne ugorj fel azonnal a meditáció végeztével, hanem lassan, fokozatosan térj vissza a hétköznapi tudatállapotba. Lazán nyújtóztasd ki tagjaidat mielőtt felállsz.

A meditációnak sokféle módja van, ha az előbbi változat nem nyerte meg tetszésedet,  íme  néhány választási lehetőség:

  • ülj le egy meggyújtott gyertya elé, szögezd tekintetedet a gyertyafényre, és figyeld.
  • lassan számolj el magadban egytől tízig, miközben teljes figyelmedet a számoknak szenteled. Ha észreveszed, hogy gondolataid elkalandoznak, kezd előröl a számolást.
  • válassz magadnak mantrát, azaz szent hangot vagy egy neked kedves szót, esetleg mondatot. Ülj le kényelmesen, és ismételgesd a választott mantrát. Olyasmit válassz, amitől megnyugszol, ami sokat mond, sokat jelent számodra.

 

Éberség

 egy modern meditációs technika, amely még a meditációnál és a relaxációnál is egyszerűbb, a meditáció korszerűsített formája. A módszer enyhíti a szorongást és a depressziót is, ideális a méregtelenítésre. Az eljárás igen egyszerű, alapvetően azt jelenti, hogy az ember megáll és tudatosítja magában a pillanatot, miközben a légzésére koncentrál, és lazán elereszti kósza gondolatait vagy felbukkanó aggodalmait. A napi 45perces gyakorlás az ideális, de már néhány perc is sokat számít.

              az éberség technikája

  1. kezd a napot ezzel a gyakorlattal. Kelj fel a szokottnál kissé korábban, és mielőtt megmozdulnál az ágyban, figyeld néhány percig tudatosan a légzésedet. Érezd heverő tested minden porcikáját, nyújtóztasd ki tagjaidat. Gondolj úgy az előtted álló napra, mint egy kalandra, telis-tele lehetőségekkel.
  2. napközben egyszer tarts szünetet, ülj le és tudatosítsd magadban légzésedet. Tarthat ez öt percig vagy csak öt másodpercig. Lélegezz és lazulj el.
  3. használd föl az éberségnek szentelt időt arra, hogy elgondolod, mit is akarsz az élettől. Kérdezd meg magadtól: „ki vagyok?”, „merre tartok?”, „ha most választhatnék, milyen úton indulnék el?”, „mit szeretnék igazán az életben?” Nem muszáj felelned is ezekre a kérdésekre, csak tedd fel őket kitartóan.
  4. használj ki minden alkalmat az éberség gyakorlására, a zuhany alatt állva, evés vagy séta közben, ne máson járjon az eszed, csak figyelj a légzésedre, legyél kedves önmagadhoz és éld át a pillanatot.

 

Vizualizáció

 ez a technika hihetetlenül hatékony, elsőrangú stresszűző, gyakorlása esetén azonnal le tudsz majd csillapodni bárhol és bármikor, elég lesz, ha felidézed magadban a vizualizáció során kigondolt képet.

  1. ülj vagy feküdj le egy meleg, kellemes helyen, lágyan hunyd be a szemedet.
  2. számolj el egytől tízig, s minden egyes szám elhangzásakor mond magadban, hogy „egyre mélyebben és mélyebben ellazulok, egyre nagyobb béke tölt el.”
  3. képzelj el egy olyan helyszínt, ahol tökéletes kényelemben és biztonságban vagy. Lehet ez a hely kitalált vagy valóságos,pl. csodálatos tengerparti föveny, erdei tisztás, meleg szoba, stb.
  4. építsd fel gondolatban e helyszínt a legapróbb részletekig. Hogy néz ki? Milyen illatokat érzel? Milyen hangokat hallasz? Érezd lábad alatt a homokot, a füvet vagy magadon a meleg takarót!
  5. folytasd a gyakorlatot, mígnem úgy ismered ezt a helyet, akár a tenyeredet. Most, hogy megteremtetted saját mentsváradat, mindig elmenekülhetsz ide, valahányszor érzed növekedni magadban a stresszt.

 zenkert

Az élet minden téren felgyorsult, de ezzel nem időt nyerünk, hanem veszítünk. Szenvedünk a stressztől, márpedig a stressz életünk mérgezettségének legfőbb tényezője. E méregtelenítő program legfontosabb része tehát az elme megtisztítása, a fölös limlom kisöprése agyunkból.

(Felhasznált irodalom: Jane Alexander – Méregtelenítő programok)

 

nov 28, 2014 - Blog    Nincs hozzászólás

Adventi teadélutánok!

adventiteadu.

 

Ha sok a stressz és kimerít az év végi hajrá?

Ha belefáradtál az adventi előkészületekbe, hogy minden tökéletes legyen?

Sokkol az áruházi beszerzőkörút és tolongás?

Szánj egy órát magadra a karácsonyi „őrületben”!

Gyere és relaxálj egy csésze finom tea mellett

Szombatonként az Individu szalonban.

Energetizáló arcmasszázs ajándék szempillafestéssel és kézmasszázzsal

+ 1 bónuszmeglepetéssel!

100% ban természetes összetevők, speciális illóolaj kombinációk által nyújtott aromaterápiás kényeztetés mely vitalizálja, regenerálja, harmonizálja és oxigénnel tölti fel a bőrt.

Ragyogó, feszes bőr, egészséges arcszín!

Legyen ragyogó a bőröd és söpörd be a bókokat a karácsonyi partin.

Hívd a 06 20 966 55 20-as számot és foglalj időpontot még ma!

 

szept 26, 2014 - Blog    Nincs hozzászólás

Őszi méregtelenítő kúra!

őszi méregtelenítő kúra

Az ősz, kiváló évszak a hétvégi méregtelenítésre, remek lehetőség, pár napra kizárni a külvilágot. Egy hétvége alatt tested, lelked és szellemed is megfiatalodik. Ez a rövid tisztítókúra mélyen kihat a szervezet működésére, pihenteti az emésztőrendszert, s ahogy a méreganyagok távoznak, javul közérzeted, szellemileg frissebb leszel, s álmod is zavartalanabbá válik.

Felkészülés:

Válassz olyan hétvégét, amikor nincs különösebb dolgod. Amennyiben van rá lehetőség, legideálisabb a csöndes egyedüllét. Szerezz be előre minden szükséges hozzávalót. Otthonodat tedd a béke szigetévé. Vegyél pár szál virágot, néhány illatos gyertyát, érdekes olvasnivalót, hallgass kellemes, nyugtató zenét, ha hideg van, burkolózz meleg takaróba.

Bevásárló lista:

  • 8 liter ásványvíz
  • 3 db. citrom
  • 1 kg friss gyümölcs pl: körte, szőlő, alma, kiwi
  • különböző zöldségfélék: káposzta, uborka, sárgarépa, retek, fejes saláta, cékla
  • bio barna rizs vagy burgonya
  • fokhagyma
  • olívaolaj
  • tengeri só
  • illóolajok
  • Epsom só

A program megkezdése előtt, tartós betegség esetén, vagy ha a legkisebb kétely merül fel benned, kérd ki háziorvosod tanácsát!

 

Első nap: Csütörtök

  • Kezd a napot egy bögre, forró vízből és frissen kinyomott citrom levéből készült limonádéval.
  • Napközben ne egyél nehezet, kerüld a szeszes italt, édességet, kekszet.
  • A nap folyamán igyál meg 2l ásványvizet
  • Készülj fel a hétvégére, szerezd be a szükséges élelmiszereket, végezd el előre a házimunkákat, szólj ismerőseidnek, hogy a hétvégén nem leszel elérhető.
  • Este dörzsöld le szárazon a tested, vegyél egy aromaterápiás fürdőt.

Második nap: Péntek

  • Reggel idd meg a forró limonádét
  • Napközben könnyű ételeket egyél, hagyd el a fehérjéket: húsfélék, sajt, tojás, tej, valamint a zsírban gazdag diót.
  • Ha kávézol, ma még ihatsz, de kevesebbet, és fogyaszd el a 2l ásványvizet is
  • Kerüld a sót és a cukrot
  • Munka után rögtön  menj haza, vegyél kényelmes ruhát, és ha van időd, kezd el kitakarítani a kacatokat otthonodból
  • Korán vacsorázz, lehetőleg 6 óra körül, igyál gyógyteát
  • Lefekvés előtt dörzsöld végig szárazon a bőröd, és vegyél egy Epsom sós fürdőt, ezzel megkezded tested méregtelenítését, majd feküdj le

 

http://www.dreamstime.com/-image10238909

Harmadik nap: Szombat

  • Idd meg a forró limonádét
  • Feküdj vissza, és gondold át, az  előtted álló hétvégét. Milyen gondolatok, érzések ébrednek benned? Engedd el a feszültségeket
  • Lassan kelj fel, végezz jóga gyakorlatokat
  • Dörzsöld le szárazon a tested, vegyél egy illóolajos fürdőt
  • A kádban ülve képzeld el, hogy a szervezetedben fellazult mérgek a vízbe távoznak, majd elpárolognak. Gondolj egy csodás, gyógyító fényre, amely felfrissíti és megfiatalítja minden sejtedet.
  • Ma csak egyféle gyümölcsöt vagy zöldséget ehetsz, szőlő, alma vagy répa közül választhatsz. Többször egyél keveset, iktass be tízórait és két uzsonnát is. Alaposan rágd meg a falatokat.
  • Idd meg a 2l vizet, a választott gyümölcsöt, le is turmixolhatod.
  • Ma ne végezz megerőltető testmozgást, legfeljebb menj sétálni ha van kedved és erőd, közben végezz légző gyakorlatokat. Pihenj, lazulj, olvass vagy csak üldögélj. A nap folyamán valószínűleg jelentkezni fognak a kávé, tea és cukormegvonás mellékhatásai.
  • Feküdj le korán, ma kimerültnek érezheted magad. Dörzsöld végig a tested, majd bugyoláld takaróba.

Negyedik nap: Vasárnap

  • Felkelés után idd meg a forró limonádét
  • Lazíts egy kád, forró aromaterápiás fürdőben, majd végezz nyújtó gyakorlatokat.
  • Reggeli után meditálj, vagy próbálj ki egy relaxációs technikát
  • Ne feledd a 2l vizet
  • Délután sétálj vagy üldögélj a természetben
  • Korán vacsorázz
  • Miután végig dörzsölted a bőröd vegyél almaecetes fürdőt és bújj ágyba

Ötödik nap: Hétfő

  • Kezd a napot a szokásos forró limonádéval
  • Ha van időd végezz nyújtó gyakorlatokat
  • Dörzsöld le a bőröd és zuhanyozz le
  • Munkahelyeden se felejtsd el meginni a 2l vizet
  • Munka után visszatérhetsz a rendes kerékvágásba

Étkezési tippek:

Péntek és hétfő

  • reggeli: pirítós, gyümölcskompót, párolt gyümölcs, gyümölcssaláta, szójatejjel és juharsziruppal ízesített zabkása
  • ebéd: nagy tál saláta vagy párolt zöldség sovány csirkével, hallal
  • vacsora: zöldségleves, egy tál saláta könnyű öntettel (olívaolaj, fokhagyma, citromlé, almaecet)

Vasárnap                                                                      

  • reggeli: gyümölcssaláta, párolt gyümölcs
  • ebéd: csíkokra vágott gyümölcsök bio joghurttal
  • vacsora: párolt zöldség fűszernövénnyel, fokhagymával ízesítve, olívaolajos öntettel (sózni tilos) ehetnek hozzá barna rizst vagy héjában sült krumplit

 

 

Március 20 Csütörtök/Klaudia és Csilla napja

“A melatonin csodája”
-Régi hormon új szerepben?-

 

„Az év 8760 órájából közel 3000-et töltünk el alvással”
(Leutner)

Az út kezdete…

örök fiatalság.keretes

A régmúlt időkben az emberek századokon át hitték, remélték, hogy valamelyik alkimistának sikerül megtalálnia az “örök ifjúság elixírjét és az örök fiatalsággal is megajándékozzák az emberiséget”…
A kutatókat abban a korban is sokat foglalkoztatta az élet (abszolút időtartamának) és ezen belül a fiatalság-fiatalosság meghosszabbításának problémája. Ez szorosan kapcsolódott az akkoriban születő endokrinológiához…, hiszen az ember örök vágya, örök célja volt az örök fiatalság, az állandó egészség s a magas életkor. E célokat – részben – az állandóan fejlődő tudomány eredményesen szolgálta: míg kétezer évvel ezelőtt a várható átlagos életkor 22 év volt; az a 30 éves háború idején (1618-48) már 31 évre nőtt, s napjainkban a 70 évet is meghaladja.

Az örök fiatalság titkának kutatása a “megfiatalítás”, sajnos mégis kevés sikerrel járt. A régebbi századokban megfoghatatlan, ismeretlen alapokon nyugvó kutatásokat sokkal inkább a babona, a szélhámosság, mint a tudomány fémjelezte.
A fordulat, pontosabban a realitás lehetősége akkor jött el, amikor az öregséggel foglalkozó tudomány, a geriatria (vagy gerontológia) kb. 100 évvel ezelőtt kialakult.

A „kezdet” időpontját pontosan ismerjük: 1889. május 31. Ezen a napon tartotta Párizsban a Francia Biológiai Társaság soron következő tudományos ülését. Az előadó a 72 éves ismert, s köztiszteletben álló Brown-Secard professzor volt…
A fiatalító eljárásokban az első számottevő eredmények az osztrák Steinach és az orosz Voronoff nevéhez fűződtek. Steinach valóban ért el bizonyos sikereket, de kísérlete nem vált általánosan elterjedtté, sőt nemsokára el is felejtették.  Hasonló sorsra jutottak Voronoff kísérletei is. Néhány esetben neki is sikerült ideig-óriáig tartó „megfiatalodást” elérnie, de az eredmény a legjobb esetben is csak átmeneti volt…

Évtizedekig – látszólag – nem történt semmi. A kutatások folytak, születtek is eredmények (elsősorban a gondolkodást-emlékezést javító gyógyszerek előállításának területén), de az „ifjúság kútja” csak nem készült el…

 

Biológiai életkorunk és a melatonin

brain_diagram2-2

Az új utakon járó törekvéseket már a gerontológiai kutatások határozták meg: nem fiatallá akartak valakit varázsolni, hanem a szervezet megöregedését akarták meggátolni. Nem „fiatalító csodaszert” kerestek, hanem az öregedés biológiai, kórtani és fizikai okait kutatják.
Ennek egyik, de sokat ígérő útjának a melatonin hormon kutatása bizonyult.

Mi hát a melatonin, s milyen feladatot lát el életünkben?

A harmadik agykamra mögött elhelyezkedő corpus pinealie jelentőségére, melyet három évszázada Descartes még a lélek székhelyének tekintett, először 1899-ben figyeltek fel: a kórosan korai nemi érést mutatóknál a pinealis régióban mindig találtak daganatos elváltozást. Az is kiderült, hogy a kor előrehaladtával csökken a mirigy hormontermelése, s ekkor indul meg az ivarmirigyek fejlődése, s alakulnak ki a másodlagos nemi jellegek.
A sok ígéretes irányban történő és kellő számú betegen végzendő klinikai vizsgálatok számos élettani területen bizonyult hatékonynak.

Így:

  • – javítja a szív-keringési rendszer munkáját;
  •  – egyes rosszindulatú daganatos betegségek kezelésében megfigyeltek adjuváns hatást;
  •  – fokozza (serkenti) a szervezet immun-védekezését;
  • – szabályozza az élettani alvásfolyamatokat;
  •  – megkönnyíti az időzónák átlépését, illetve a több műszakos munkavégzésből adódó zavarokat;
  • – növeli a szexuális cselekvőképesség gyakoriságát és minőségét;
  • – tüneti szerként mérsékli-lassítja az Alzheimer-kór lefolyását;
  • – véd az O2 szabadgyökök sejtkárosító hatása ellen.

 
Ez az utóbbi három hatás vezette az egyes kutatókat azokhoz a megállapításokhoz, hogy a melatonin segítségével a „fiatalság” a kronológiai életkortól függetlenül fenntartható. Véleményüket az a megfigyelés is erősítette, hogy a kor előrehaladtával jelentősen csökkent a kísérleti állatokban a melatonin szintje.
A gerontológusok az öregedés folyamatában nagy szerepet tulajdonítanak annak, hogy az öregedő szervezet mind kevésbé képes az O2 szabad gyökök sejtkárosító hatását kivédeni (növekszik az oxidatív stressz).

 

Alvás és álom…

-alvas-

Kicsit részletesebben kell foglalkoznunk a melatonin és az alvás kapcsolatával.
A legősibb alvás-álomtan azt tartotta, hogy a lélek nemcsak a halál beálltakor, hanem az alvás idején is elhagyja a testet, s valahol a végtelenben bolyong. Bolyongása során találkozik más lelkekkel, beszélget velük – ez az álom. Ha a lélek nem talál vissza a testbe, akkor a test beteg lesz, majd meghal…
Azóta sokat változott a világ, s benne tudásunk…

Az élettani „alvás”-nak négy stádiumát különböztetjük meg, közülük

  • az első a „felületes”,
  • második a „könnyű”,
  • harmadik és negyedik pedig a „mély” alvás stádiuma.

A szervezet teljes regenerálódása a mélyalvási szakaszok alatt következik be, s sokkal inkább az adott szakaszok „mélységétől”, mint „időtartamától” függ, jóllehet, a – legalább – napi 5 órai alvásra a szervezetnek feltétlenül szüksége van.
Statisztikai adatok szerint a betegek mintegy 40-50%-a alvási zavarokkal fordul orvosához.
Arról panaszkodik, hogy:

  • – nehezen alszik el,
  • – nem alussza át az éjszakát,
  • – fáradtan, ingerlékenyen ébred, vagy
  • – az alvás minőségének romlását észleli (felületesen alszik, minden ki neszre felriad).

Az okok között találtunk:

  • – organikus (szervi) elváltozásokat (pl. szív-keringési problémák, pajzsmirigy megbetegedések, akut vagy krónikus fájdalom, vesebetegségek, stb.),
  • – gyógyszer-mellékhatásokat (pl. coffein, hormonok, antiasthamatikumok),
  • – pszichés okokat (pl. pszichiátriai megbetegedések), s csak ha ezek kizárhatók, akkor beszélünk
  • – primer álmatlanságról (nincs kimutatható ok).

Fiatalabb korban az alvászavarok hátterében többnyire nem szervi okok, hanem külső tényezők (pl. tartós izgatottság, túlzott kávéfogyasztás, mértéktelen dohányzás, drogfogyasztás) állnak.
Idősebb korban az alvászavar oka gyakran betegség (szívelégtelenség, magas vérnyomás, asthma bronchiale, ízületi betegségek, krónikus fájdalom, nyombélfekély, stb.)

Az első teendő a beteg kivizsgálása, s az alapbetegség kezelése. Ha ez megoldott, akkor ezeknek a betegeknek csak rövid ideig lesz szükségük altatóra.

Az esetek többségében azonban nem altató-szerre (s azok minden mellékhatására) van szükség, hanem a kor, illetve a korral járó élettani, életmód változások következtében megzavart fiziológiás alvás-szabályozás rendezésére.

Ez természetesen nem érhető el egy „tabletta” bevételével, hanem csak egy megfelelően hatékony, de kóros mellékhatásokat nem okozó gyógyszer kúraszerű alkalmazásával.

 

Biológiai óránk és a jet lag jelenség

biológiai óra

Számos életfolyamatunk, biológiai óránk cirkadián ritmusa szerint zajlik. Pl. a fájdalommal szembeni érzékenység reggelente sokkal magasabb, mint a délutáni órákban, vagy a testhőmérséklet változás napi ingadozása akár a 1,5C-t is elérheti (testünk hőmérséklete a kora délutáni órákban a legmagasabb), de mint arról egy 1997-ben tartott osztrák továbbképző szemináriumon is beszámoltak, a cirkadián ritmus érvényesül az egyes alvási stádiumok váltakozásaiban is.

 

De mi is az a biológiai óra?

 

Kb. 100 éve írta le Claude Bernard a homeosztázis elvét. Ez megköveteli, hogy a szervek, szervrendszerek működésében bizonyos fluktuáció érvényesüljön.
Ezekben a fluktuációkban pontosan megtaláljuk a természet ritmusát, amely szinkronban van a nappal és az éjszaka változásaival, a holdnak a naphoz viszonyított helyzetével (ár-apály) és az évszakok változásaival. Ezek azok a ritmusok, amelyeket biológiai ritmusoknak nevezünk.

Az alapvető biológiai ritmusok a szervezetben magában keletkeznek; ezek az endogen ritmusok.

Az emberi biológiai ritmusok kutatásának középpontjában kezdettől fogva belső-elválasztású rendszer állott.
A ritmusok megjelennek az újszülött korban, a felnőttkorban állandósulnak, majd az öregkorban ismét csökkennek.

A biológiai óra agyi központjának közvetlen idegi összeköttetése van a retinával (a szem ideg-hártyájával), így azonnali információkat kap a külvilág fényviszonyairól. De összeköttetésben áll a szintén cirkadián ritmusban működő tobozmiriggyel is. Ha sok fényt kap – tehát ha az élettani körülmények között – „nappal” van, a melatonin termelés, s így annak szintje a vérben lényegesen alacsonyabb, mint „sötétben”, azaz éjszaka. A melatonin termelődés, illetve koncentrációjának „csúcsa” hajnali 4 óra körül van.

 

Melatonin és az alvás

jet lag órák

Az alvás-ébrenléti zavar újabb, korukban megjelent formája, a jet lag jelenség.

A repülőgéppel utazóknál, akik rövid idő alatt több időzónát lépnek át, alvás és közérzetzavar jelentkezik. Hasonló a helyzet a több műszakban dolgozóknál is, de erre nem mindenki gondol. Hiszen a „divatos” és „előkelő” jet lag bűvöletében élünk.
Az időzónákon történő gyors átlépéseket – különösen, ha a világ másik végébe repül Európából (de fordítva is), pl. Budapestről Bangkokba, vagy Londonból Oaklandbe, rosszul viseli el a szervezet. Nemcsak a melatonin képződés (és hatás) ritmusa, de más cirkadián ritmusok is zavart szenvednek. Így – átmenetileg – belső deszinkronizáció alakul ki.
Amíg szervezete belső órája nem alkalmazkodik a megváltozott külső időhöz, addig az utas fáradt, álmos, akkor aludna, mikor ébren kellene lennie, s nem tud elaludni, mikor eljön az alvás ideje…
A nyugat felé repülést jobban tolerálja a szervezet, mint a kelet felé történőt, mert nyugat felé a biológiai órával megegyező, kelet felé pedig ellenkező irányba megyünk.

Az alvászavarok (tüneti) kezelésére szolgáló – sui generis – altatók hatásmechanizmusuk szerint lehetnek nyugtató-altatók, ezek az „éberséget” (a vigilanciát) csökkentik, így váltják ki az alvást, vagy élettani alvás-szabályozók, amelyek közvetlenül erősítik az alvás természetes hatásmechanizmusát.

A test-azonos, tehát az emberi szervezetben is képződő altató hatású vegyületektől sokat vártak; elsősorban azt, hogy könnyen alkalmazhatók lesznek, s nem lesz mellékhatásuk.
Ezekre először egy francia kutató figyelt fel: „fáradt” kutyák gerincvelő folyadékát (liquorát) más kutyákba fecskendezte, azok elaludtak.
Így indultak meg a széleskörű kutatások, amelyek során előállítottak kémiai úton három, önálló altató, alvás-szabályozó hatással bíró vegyületet.

Az egyik volt az 1-triptophan; csak igen enyhe alvászavarban volt hatékony.
Nagyobb reményeket fűztek egy aminosavból álló fehérjéhez, amelyet DSIP-nek (delta alvást kiváltó proteinek) neveztek el. Fehérje lévén, csak injekcióban adva volt hatásos, mert szájon át adva az emésztő-nedvek hamarabb bontották el, mintsem altató hatását kifejthette volna.
A csoport legígéretesebb tagjának a melatonin bizonyult, s az is kitűnt, hogy más irányú, az élet minőségét kedvezően befolyásoló hatásai is vannak!

Eredetük szerint a növényi eredetűek, ezek enyhe, főképpen ideges eredetű alvászavar eseteiben jelenthetnek segítséget.
Új és más utat jelent tehát a melatonin, mely – még egyszer hangsúlyozzuk – nem „altató-szer”, hanem az élettani alvás szabályozója, s nem „gyógyszer”, hanem az emberi szervezetben képződő hormon!

Az eddig publikált irodalmi adatok közül a tudományos vizsgálatokat az alábbi területeken tekinthetjük lezártnak:
az alvászavarok területe, a jet lag jelenség ellensúlyozása és a többműszakos munkavégzéshez való alkalmazkodás megkönnyítése. Abban azonban egységes az irodalom állásfoglalása, hogy a többi, fentebb említett indikációs területeken is sokat ígérő gyógyszernek tűnik.

Az irodalmi adatok kiemelik, hogy sem a farmakológiai vizsgálatok során, sem a klinikai gyakorlatban sem figyeltek meg mindeddig semmiféle számottevő kóros mellékhatást.
S a perspektíva? Feleljen rá az amerikai Newsweek hetilap cikkírója: „Egy biztosan jó éjszaka – és talán 137 éves életkor…”

Dr. Nagy Gábor

 kandidátus

 B05524403

 

Oldalak:«1234567...35»